3 Manfaat Gerakan Sit Up

Sit UpSelamat datang, anda suka olahraga? tentunya mengenal apa itu sit up? ya. Sit up merupakan gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat kita dengan lutut yang diarahkan ke atas. Sit up memang sangat baik dilakukan dengan harapan agar kita mendapatkan khasiat yang baik pada tubuh kita. Memang awalnya sangat sulit dan sakit pada perut bagian bawah. Tetapi kalau sudah terbiasa akan terasa nyaman. Banyak para laki-laki melakukan gerakan sit up dengan baik agar perut mereka terbentuk dan tetap sehat.

Melakukan gerakan ini setiap hari, setidaknya beberapa grakan akan memberikan efek yang baik bagi tubuh. Di bawah ini adalah 3 manfaat terbaik sit up untuk pria dan wanita:

Mengecilkan Perut Buncit
Hasil Penelitian diĀ  Rush University Medical Center pada studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang. Dengan demikian, sit up bisa dikatakan sebagai olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit.

Mengencangkan Otot
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1998 oleh peneliti dari Penn State University yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, bahwa testosteron konsisten merespon otot. Sit up menggunakan otot-otot besar di dada, yaitu kelompok otot besar deltoid di bahu dan trisep. Juga otot lain, termasuk otot perut yang bertindak sebagai stabilisator.

Mencegah Osteoporosis
Menurut Hormone Foundation, rendahnya tingkat testosteron dapat berkontribusi pada hilangnya kepadatan tulang dari waktu ke waktu dan mengakibatkan osteoporosis pada laki-laki. Dengan demikian, rendahnya tingkat testosteron juga dapat menyebabkan hilangnya massa otot dan kekuatan secara keseluruhan, serta atrofi otot dari waktu ke waktu.

3 Manfaat Gerakan Sit Up | infosehatsarerea | 4.5