Cara Menurunkan Berat Badan Alami

Bagi anda  yang sedang mencari cara menurunkan berat badab alami,beruntung anda telah membuka web info sehat online ini,karena di sini kami akan membahas tentang cara menurunkan berat badan alami tanpa efek samping.

Ini Lah Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Alami :diet

 

  • Kenali Tubuh Anda Sendiri

Berhentilah membandingkan keadaan tubuh kamu dengan teman-teman kamu, apalagi kalau suka membandingkan tubuh dengan artis-artis dunia pasti deh bakalan tambah stress, hal yang pertama sebelum melakukan program diet Anda harus mengetahui dan menerima apa adanya tubuh anda, bersyukur masih di beri kesehatan sehingga pikiran senang dan rileks. Perlunya kamu mengenali cara kerja tubuh sendiri adalah untuk mengetahui lebih mudah apa sih yang dibutuhkan oleh tubuhmu dan bagaimana cara memenuhi kebutuhannya.

  • Makan secara teratur dengan porsi yang cukup tidak perlu berlebihan

“Makanlah kamu sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang” sepertinya kata-kata ini sangat bagus untuk diterapkan buat anda yang ingin diet, ketika memilih makanan usahakan yang rendah kalori seperti seledri, selada, Acar dan mentimun, apel, brokoli, lemon, bawang putih, semangka dan mangga. Bagus lagi sebagai pengganti nasi anda menggunakan nasi merah (beras merah). Hindari camilan dan makanlah buah-buahan seperti pisang / apel untuk mengganti camilan saat mulut pengen mengunyah sesuatu.

  • ¬†Hindari Makan di Malam Hari

Tidak bisa di pungkiri lagi kalau makan di malam hari pasti makanan itu akan tertimbun menjadi lemak, kenapa? karena malam hari aktifitas kita tidak sepadat di siang hari, jadi kalau pengen makan malam usahakan sebelum jam 7 malam, selebihnya makan saja buah / salad atau camilan sehat jika lapar memanggil di malam hari. Salah satu cara terbaik dan nikmat untuk membakar kalori di malam hari adalah melakukan kegiatan seks dengan pasangan, perlu di ketahui berhubungan seks selama 30 menit bisa membakar kalori 288 kal yang setara dengan melakukan fitess selama 1 jam.

  • Lupakan Junk Food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

  • Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran Segar

Buah dan sayuran segar memang sumber makanan sehat yang dapat membuat kita awet muda dan mencegah penyakit berasarang di dalam tubuh. Perbanyaklah konsumsi buah kesukaan Anda, boleh buah pir, pepaya, jeruk, apel, pisang, semangka atau apapun yang anda suka. Kalau perlu gantilah snack camilan Anda dengan buah-buahan segar agar kalori yang masuk di dalam tubuh Anda dapat di minimalisir.

  • Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

  • Perbanyak Minum Air Putih

minum air putih sebelum makan minimal 2 gelas sebelum makan sangat efektif untuk membantu anda mengurangi porsi makan, air putih juga membantu membuang racun-racun dari dalam tubuh Anda sehingga anda akan merasa lebih fit dan sehat.

  • Hindari Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

  • Olah Raga

Berolah raga merupakan syarat wajib bagi yang ini diet secara alami dan cepat, karena dengan olah raga maka lemak dalam tubuh akan dirubah menjadi energi sehingga tidak tertimbun dan menambah berat badan Anda. Olah raga sebenarnya cukup sehari 30 menit saja tidak perlu lama-lama misal lompat tali atau mungkin sekedar jogging di pagi hari, bersepeda, terbukti sangat efektif untuk membantu program penurunan berat anda Anda.

  • Tidur Jangan Terlalu Larut dan Bangun Lebih Awal

Jika anda suka tidur larut malam, biasanya perut akan terasa lapar dan anda pun akan mencari camilan pengisi perut, nha ini sebenarnya penyebab berat badan susah turunnya. Maka usahakan tidur jangan terlalu larut, dan siapkan camilan berupa buah di rumah Anda. Dalam penelitian yang di lakukan oleh para peneliti di Universitas Roehampton Inggris, mereka mewawancarai 1.068 orang dewasa terkait kesehatan dan kebiasaan tidur mereka. Hasilnya diketahui bahwa mereka yang terbiasa bangun pagi umumnya rata-rata mengawali aktivitas lebih awal, lebih bahagia dan bobot yang lebih ideal. So bangun lebih pagi juga sangat baik untuk menjadikan berat badan Anda ideal

Cara Menurunkan Berat Badan Alami | infosehatsarerea | 4.5