Cara Simple Menghilangkan Sakit Punggung Ketika Hamil

Banyak orang yang mengeluh sakit atau nyeri punggung karena terlalu banyak duduk atau terlalu banyak membungkuk atau sebagainya. Sakit atau nyeri punggung ini memang bisa terjadi dan akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

sakit punggungBanyak sekali penyebab terjadinya sakit punggung dan jika Anda salah satunya yang sering mengalaminya dan ingin menghindari sakit punggung, Mendengar kabar berita bahwa bayi anda pada kandungan dalam keadaan sehat merupakan kabar baik yang dinantikan. Memang itulah yang seharusnya terjadi. Tetapi tak jarang semakin meningkatnya usia kandungan, perubahan hormon, perubahan postur dan stress emosional maka beban pada tubuh anda termasuk punggung akan menjadi berat. Kebanyakan para ibu hamil akan mengalami sakit punggung ketika menjalani trimester kedua. Namun, sebenarnya ada cara alami untuk mengatasi sakit punggung ketika hamil besar yang dapat anda lakukan. Serperti yang kami tuliskan dibwah ini.

Berikut Adalah Tips Menghilangkan Sakit Punggung Saat Hamil

Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Gunakan postur tubuh yang tepat saat Anda bekerja, duduk atau tidur adalah langkah yang terbaik. Misalnya tidur dengan memberi ganjalan bantal pada perut dan antara lutut akan menghilangkan tekanan pada punggung Anda. Ketika duduk, tempatkan handuk yang diletakkan pada belakang punggung. Kemudian, istirahatkan kaki Anda pada bangku kecil, dan duduklah dengan tegak. Mengenakan sabuk pendukung untuk ibu hamil juga sangat membantu

Olahraga yang teratur

Sebelum masa melahirkan olahraga yang teratur dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. Hal ini dapat mengurangi stres dan tekanan pada tulang belakang Anda. Latihan yang aman bagi kebanyakan wanita hamil yaitu berenang, berjalan dan bersepeda statis. Dokter atau ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan untuk memperkuat punggung dan perut.

Kompres Panas dan Dingin

Menerapkan kompres panas dan dingin untuk punggung Anda dapat sangat membantu. Mulailah dengan menempatkan kompres dingin seperti kantong es atau sayuran beku dibungkus handuk pada daerah yang sakit selama 20 menit beberapa kali sehari. Setelah dua atau tiga hari beralihlah ke kompres panas, dengan menempatkan bantal pemanas atau botol air panas pada daerah yang sakit. Hati-hati untuk tidak menerapkan botol berisi air panas ke perut Anda selama kehamilan.

Akupuntur

Merupakan bentuk pengobatan Cina, di mana jarum tipis dimasukkan ke dalam kulit di lokasi tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa akupuntur dapat efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah selama kehamilan. Hubungi dokter Anda jika tertarik mencoba.

Konseling

Jika sakit punggung yang Anda alami berhubungan dengan stres, berbicara dengan teman yang terpercaya atau seorang konselor dapat membantu.

Chiropractic

Ketika dilakukan dengan benar, chiropractic pada tulang belakang adalah aman selama kehamilan, tetapi berkonsultasilah dahulu dengan dokter Anda sebelum mencari perawatan chiropractic.

Nah itulah sedikit informasi dari kami semoga dengan adanya artikel ini bisa memberikan anda pengetahua dan bisa bermanfaat bagi anda.

Cara Simple Menghilangkan Sakit Punggung Ketika Hamil | infosehatsarerea | 4.5