Cegah Stress Dengan Meditasi

Info Sehat ~ Stress adalah beban rohani, yang bisa positif dan bisa negatif. Sumber-sumber yang dapat menjadi potensi stres adalah Faktor lingkungan, Faktor pekerjaan dan Faktor pribadi. Stress bisa menjadi pemicu merosotnya kwalitas hidup kita, dan memiliki kecenderungan dalam kegelisahan dan ketidakteraturan waktu tidur. Salah satu cara untuk mencegah stress atau mengatasi stress berlebihan adalah dengan meditasi, untuk mengembalikan kontrol secara rohani dan meningkatkan kembali kesehatan.

Cegah Stress Dengan Meditasi

cegah stres dengan meditasiMeditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Cobalah mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10 menit saja dan reguk manfaatnya.

Cara meditasi antara lain: Cari Ruangan Yang Tenang, Matikan Semua Alat Elektronik, Cari Tempat Duduk Yang Nyaman, Mulailah Meditasi.

Lakukan meditasi dengan posisi duduk bersila, anda bisa menopang bagian bawah anda sengan bantal sebagai alas. Untuk menjaga tulang punggung tidak membungkuk, angkat sedikit dada dan bahu kebelakang lalu angkat dagu dan leher tidak dalam ketegangan. Taruh pergelangan diatas lutut dengan telapak tanganmenghadap ke atas. Lalu dekatkan jari teulunjuk ibu jari pada masing masing tangan.

Setelah pada posisi tersebut, tutup mata anda. Ambil beberapa saat untuk bernafas secara perlahan. Tarik dan keluarkan nafas anda melalui hidung dan biarkan mulut rileks dengan bibir terbuka. Kosongkan fikiran dan tetap rileks/tenang. Lakukan hal tersebut secara berulang selama 10 menit dalam sehari.

Cegah Stress Dengan Meditasi | infosehatsarerea | 4.5