Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Kualitas Tidur

Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak kualitas tidur anda.Kebiasaan buruk yang dapat merusak kualitas tidur anda ini merupakan salah satu hal yang harus anda hindari agar dapat tetap menjaga kesehatan tuuh anda.Ini dia kebiasaan buruk yang dapat merusak kualitas tidur,di antarnya adalah :

  • Gadget di tempat tidur
    Jarak yang bagus bagi gadget yang ada di tempat tidur adalah berjarak 35,5 cm dari permukaan wajah anda atau sama dengan 14 inci.Hal ini harus anda terapkan karena pancaran cahaya yang di keluarkan oleh gadget ini dapat membuat dan memperlambat hormon melatoin atau bahkan menghentikannya.Hal ini lah yang sering membuat terjadinya gangguan pada saat tidur.
  • Merokok
    Merokok merupakan salah satu hal yang dapat mengganggu dan merusak kebiasaan tidur buruk.Bagi para perokok menghentikan rokok merupakan salah satu hal yang harus di lakukan agar tetap dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
  • Minum Kopi
    Kopi merupakan salah satu hal yang berbahaya dan di yakini dapat merusak kebiasaan tidur.Kopi ini sering di gunakan untuk bergadang atau mengurangi jam tidur.Hal ini lah yang biasanya sering di lakukan oleh para pemuda.Tanpa di sadari ternyata kebiasaan ini merupakan salah satu kebiasaan buruk yang harus di hindari dan dpat merusak tubuh kita.
  • Makan Malam
    Makanan malam juga merupakan kebiasaan buruk yang merusak kualitas tidur.Jika anda ingin makanan malam,sebaiknya anda melakukan makan malam 3 – 4 jam sebelum anda ingin tidur
Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Kualitas Tidur | infosehatsarerea | 4.5