Manfaat Pull Up Bagi Tubuh

Manfaat pull up bagi tubuh sangat baik terutama dalam proses pembentukan otot dan kebugaran. Siapa pun dapat melakukan olahraga ini, karena olahraga ini terbilang mudah dan simple dapat di lakukan dimana pun asalkan ada pegangan untuk tangan di atas kepala. Lalu, apa saja manfaat pull up itu ? Berikut manfaat pull up bagi kesehatan tubuh versi info sehat:pull-ups

Menguatkan Otot

Dengan melakukan pull up berarti Kamu telah melatih sejumlah otot, seperti latissimus dorsi, trapezoid, otot-otot dada (pectoralis), rhomboid, otot bisep dan trisep serta otot brachioradialis. Untuk lebih jelasnya baca artikel Kami di Otot-otot yang dilatih saat pull up.

Latihan yang komplit

Pull-up melibatkan banyak kelompok otot dalam setiap gerakannya. Oleh karena itu, pull up efektif dalam meningkatkan massa otot-otot yang terlibat, seperti otot-otot yang ada di punggung, bahu, dada dan lengan.

Hanya membutuhkan Pull-Up bar

Latihan pull up ditujukan untuk melatih otot-otot yang ada di bagian atas tubuh. Secara umum, untuk melatih otot tubuh bagian atas Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti dumbbell, barbell dan weight machine. Sementara dengan pull up Kamu hanya membutuhkan batang besi atau yang umum disebut pull-up bar. Kamu bisa melakukannya tanpa harus ada bar khusus untuk pull up, misal saja menggunakan kusen pintu ataupun batang besi yang ada di taman atau tempat lain.

Meningkatkan kekuatan genggaman

Pull up dapat melatih otot lengan, termasuk otot-otot yang terlibat saat jari-jari Kamu menggenggam. Genggaman yang kuat diperlukan saat Kamu melakukan aktivitas fisik yang lain seperti bela diri ataupun olahraga gulat.

Menguatkan jantung

Aktivitas fisik yang melibatkan berbagai kelompok otot tentu akan membuat kerja jantung menjadi meningkat. Hal tersebut juga akan menguatkan otot-otot jantung sehingga kesehatan jantung pun akan meningkat.

Manfaat Pull Up Bagi Tubuh | infosehatsarerea | 4.5