Manfaat Senam Kegel

Senam kegel merupakan latihan kontraksi kecil yang terjadi di dalam otot dasar panggul yang menguatkan uretra, kandung kemih, rahim, dan dubur. Senam kegel pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnorld Kegel, yang merupakan seorang dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan di Los Angeles sekitar tahun 1950-an. Pengembangan senam ini dilatarbelakangi oleh pasien wanita saat proses persalinan yang sering tidak mampu menahan keluarnya air seni.

senam-kegel

Cara melakukan senam kegel sangat sederhana yaitu ketatkan otot-otot di sekitar alat kelamin seperti ingin menahan buang air kecil. Tahan hingga hitungan keempat kemudian lepaskan. Lakukan hingga sepuluh kali. Ulangi kegiatan senam tersebut sebanyak 3 kali dalam sehari. Anda bisa melakukannya dalam keadaan duduk, misalnya duduk sambil menonton atau membaca santai.

Senam kegel banyak di minati oleh kaum wanita (khsusnya) karena selain untuk menambah kualitas seksual, ternyata manfaat lain dari senam kegel juga banyak. Mari kita simak bersama manfaat senam kegel:

  • Menjaga Kebugaran Tubuh

Dengan melakukan senam kegel secara teratur, kebugaran tubuh akan tetap terjaga sebab senam kegel membantu dalam penguatan otot panggul. Ketika otot panggul lebih kuat maka tubuh menjadi lebih sehat dan terlihat selalu bugar.

  • Mengurangi Masalah Inkontinensia Urine

Inkontinensia urine adalah masalah hilangnya kontrol pada kandung kemih sehingga terjadi masalah ngompol akibat susah untuk menahan buang air kecil. Semakin bertambahnya usia, pria dan wanita dapat mengalami masalah tersebut akibat melemahnya otot dasar panggul. Apabila otot bagian ini melemah, maka aliran urin akan semakin sulit ditahan dan menjadi beser. Apabila otot dasar panggul menguat, maka buang air kecil dapat terkontrol dengan baik.

  • Mencegah Turunnya Rahim

Rahim turun dikenal dengan istilah prolaps uterus. Keadaan ini terjadi saat rahim sedang dalam keadaan tidak pada tempat yang seharusnya. Hal ini diakibatkan oleh kendornya otot dasar panggul. Hal ini bisa terjadi pada setiap wanita terutama wanita yang baru saja melahirkan dan wanita yang mengalami postmenopause sangat rentan dengan masalah ini. Dengan rutin melakukan senam kegel, maka turunnya rahim dapat dicegah karena mampu mengembalikan kencangnya otot dasar panggul yang sebelumnya mengendor.

  • Mencegah Ambeien

Ambeien adalah penyakit yang disebabkan oleh melebarnya pembuluh darah (vena) di daerah dubur. Penyakit ini timbul akibta kurangnya serat dalam tubuh, sehingga menyebabkan konsistensi tinja menjadi lebih keras. Dengan senam kegel, resiko penyakit ambeien dapat dikurangi karena senam ini dipercaya mampu menguatkan otot panggul yang sangat berhubungan dengan dubur.

  • Meningkatkan Kualitas Seksual

Senam kegel dapat memperkuat otot-otot daerah intim. Keuntungan senam kegel untuk pria adalah memperkecil kemungkinan terjadinya ejakulasi dini, karena kemampuan mengontol kontraksi otot akan meningkat. Selain itu, senam ini juga dapat membantu pria merasakan klimaks berulang-ulang. Dengan kondisi otot panggul dan otot sekitar organ intimnya kuat, kehidupan percintaan pasangan suami istri tidak akan membosankan karena secara fisik keduanya memungkinkan untuk melakukan berbagai variasi dan gaya bercinta.

  • Mencegah Terjadinya Kematian Ibu Hamil Akibat Hemorrhoid

Salah satu penyakit yang biasa terjadi pada ibu hamil adalah hemorrhoid atau wasir yang merupakan penyakit yang nampak sederhana dan sering ditemui di sekitar Anda. akan tetapi, efek buruk dari penaykit itu dapat beresiko kematian pada ibu hamil. Apabila tidak mendapatkan penanganan yang memadai, kematian tidak dapat dihindarkan karena hemorrhoid dapat beresiko pecah saat hamil. Senam kegel dapat membantu seorang ibu hamil yang mempunyai hemorrhodi dapat tetap sehat dan normal selama hamil.

  • Mempercepat Penyembuhan Episiotomy

Untuk wanita yang rutin melakukan senam kegel, penyembuhan episiotomy dapat terlaksana dengan cepat. Episiotomy adalah prosedur di mana kulit antara vagina dan anus dipotong untuk memperbesar jalan lahir sebelum persalinan. Episiotomy ini dilakukan untuk mencegah sobekan vagina selama proses melahirkan. Luka epsiotomy kemudian dijahit atau ditutup kembali setelah bayi dan plasenta keluar.

Nah sobat, itulah manfaat dari senam kegel yang dapat admin infosehatonline.com informasika. Jadi, jangan sungkan-sungkan lagi deh untuk memulai senam kegel. Untuk wanita yang sudah menikah apalagi, ini akan membantu kualitas seksual anda loh.. Selamat mencoba ya 😉

Manfaat Senam Kegel | infosehatsarerea | 4.5