Manfaat Tidur Untuk Kesehatan

Info Sehat Online ~ Tidur adalah saat dimana tidak hanya fisik kita yang beristirahat namun juga jiwa dan otak kita, itulah mengapa kita membutuhkan tidur setiap harinya karena tidur nyenyak dapat mengembalikan vitalitas seseorang menjadi lebih baik. Dengan tidur yang cukup maka kita akan mendapatkan banyak manfaat tidur untuk kesehatan kita dan pada saat tidur kita memiliki waktu dan kesempatan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak secara optimal.

fp;Tidak mengherankan bila waktu tidur pada setiap orang pun berbeda beda data dari The National Sleep Foundation, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa bayi harus tidur sekitar 80 persen setiap harinya dan sedangkan bagi orang dewasa sekitar 30 persen dari waktu 24 jam atau sekitar 7-9 jam sebaiknya dipergunakan untuk tidur.


Hormon pertumbuhan akan banyak diproduksi pada saat tubuh kita tidur sehingga kekurangan tidur akan berpengaruh pada pertumbuhan tubuh kita jadi tidur yang efektif dan bekualitas bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena pada saat kita tidur , zat-zat kimia seperti : Interleukin 1 , tumor necrosis factor (TNF), serta sel-sel lain yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh akan meningkat kadarnya jadi sangatlah terbukti bahwa tidur yang cukup itu baiik untuk kesehatan kita.

Berikut Adalah Beberapa Manfaat Tidur Untuk Kesehatan

  • Meningkatkan memori
  • Kesempatan hidup lebih lama
  • Mempengaruhi kualitas hidup.
  • Mencegah peradangan
  • Memacu kreatifitas
  • Menjadi Juara olahraga
  • Meningkatkan nilai akademis
  • Mencegah hiperaktif pada anak-anak
  • Memiliki berat badan yang sehat
  • Lebih rendah stres
  • Menghindari kecelakaan
  • Menjauhkan dari depresi

Karena begitu pentingnya manfaat tidur bagi kesejahteraan hidup secara keseluruhan, sebaiknya hindari hal-hal yang bisa memicu kesulitan tidur . Hindari kafeion sesaat menjelang tidur, dan pastikan tempat tidur Anda gelap dan nyaman, atau hindari film menakutkan sebelum tidur. Jika anda seorang karyawan, pastikan bahwa jika mata sudah sulit terbuka (‘5 watt’) untuk izin tidur beberapa menit (20-30) menit namun tidak mengganggu pekerjaan anda. Jika anda seorang bos, pastikan tidak melarang aktivitas ini, terutama jika pekerjaan karyawan tersebut sangat vital.

Jadi untuk kesehatan yang maksimal, mulai sekarang usahakan anda tidur yang cukup karena kekurangan tidur sangat merugikan bagi kesesehatan anda. salam sehat!

Manfaat Tidur Untuk Kesehatan | infosehatsarerea | 4.5